内臓の位置・尿失禁対策

エアロビクスやダンス系レッスンが大好きで イントラになりました 故障が続いてから 改めて身体の大切なことを学び直して 今は骨盤・骨格・姿勢・歩行・リンパ・血流 体・頭・心のバランスを重視したクラスを主として 子どもから成 続きを読む →

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なぜ?

母は2人前渡してきます 崎陽軒のお弁当は好きですが 2個は多いでしょう・・・ 美味しいからいいか(笑)(笑) 明日は朝からアクアレッスン3本ヽ(^。^)ノ プール内は真冬でも34℃有るので ペットボトル2ℓは飲んでしまい 続きを読む →

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ブルドッグのマリン

お風呂に入りました!(^^)! 「お風呂はいいね〜」(週イチは入るよね) 「写真撮ってるの?」(そうです) 「まだドライヤー途中だからヤダ!」(もう乾いてるよ) 「髪型がイマイチなの」(いつもと同じだけど…) 「太陽が眩 続きを読む →

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運動と視覚

レッスンの立ち位置について 眼にも右利きと左利きが有ります メガネを作ったことがあるひとは 調べているはず??? いつもの場所は動きやすいですが 時折変えてあげると 脳の活性化にも繋がります 右から見る 左から見る 均等 続きを読む →

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お気に入り

食べ物ばかりですが・・・ 横浜西口でいつも長蛇の列はこれ! 美味しいの♪ スタバの限定メニュー チーズは必須 懐かしいお菓子のアイス 中身にルマンドキャラメル味 両方買いたくなる冬のチョコ 乳酸菌は必要 でも・・・真冬で 続きを読む →

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寒くなりました

YATパーカーの季節です YATメンバーから 「先生の髪型変わった?」 パーマかけてから何回も会っていますけど(=_=) 最近マツエクお休みでツケマにしています 自撮りって恥ずかしい(笑)(笑)(笑) ひとりでカメラに向 続きを読む →

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ジョナ女子会

プロントでお茶をして ジョナサンへ 女子会のスタート✧♡ もっといろいろオーダーしましたが 話すことに夢中で撮り忘れ… ファミレス飲みいいですね♪  

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初♡苺♡

スイカのシーズンが終わり 落ち込んでいましたが(笑) もう苺ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪ 昨年もアップしましたが 見栄えの良いのは向かって右 甘いのは向かって左 苺農家のかたが教えてくれました♪ 食べ比べるとよくわかりま 続きを読む →

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新アイテム(^_-)-☆

低速回転ジューサー シークワーサーを絞るの(*´艸`*) バイタミックスはスムージー用 ベジフルはさらっとしたジュース用 また楽しみが増えました°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

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幸せな気持ち!(^^)!

アクア講座お疲れ様です 全員へ卒業証書を渡すことが出来ました(^_-)-☆ 夜のボディシェイプ 感慨深く・・・幸せな気持ち・・・泣けました(涙) ヒトには再生力って有ると思うの 私も「運動は無理でしょう」と言われたのに 続きを読む →

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お知らせ(^-^)

来週は最終回 そして 来月からスタートしますヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪ 私自身も超楽しんでいるクラスです(⋈◍>◡<◍)。✧♡♪

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オフ日は(((o(*゚▽゚*)o)))

月1日は完全オフになるようにして 思い付くまま過ごします ある日・・・ 伊勢佐木町へびゅーんと車で 久々に行ったら大好きな洋服屋さんも 茂蔵のお豆腐屋さんも無くなっていました(ToT)/~~~ 先ずは 外国のお客さんが多 続きを読む →

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黒酢とチーズ

この黒酢が美味し過ぎて(*´艸`*) ずっとリピしています♪ 牛乳が飲めないので チーズをたくさん食べる♪ レッスンとチーズのおかげで? 骨密度は140%あるらしいΣ( ̄□ ̄|||)

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親しき中にも礼儀あり

これが私の信念(^_-)-☆ 慣れあうといつの間にか・・・敬意と親愛が疎かにヾ(≧▽≦)ノ 私はいつも レッスンへ来てくださる方へ 心から感謝をしています 世の中には素晴らしいインストラクターが たくさんいるのに その中 続きを読む →

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コントロール時期

筋力を作る時期 脂肪を作る時期 繰り返しています 今は脂肪を燃やす時期!(^^)! 食生活を計算する日々:;(∩´﹏`∩);: 黒あわび茸を初購入 アヒージョ 椎茸 マリンがお隣で・・・ 「それナニ?」(キノコかな) 「 続きを読む →

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LOHACO

ついついLOHACOでお買い物(笑) 箱もいいです(*´艸`*) サーモスの水筒♪ 何本目かな??? 一本では足りないので…追加 今ならLOHACOで1680円!!!!! 定価は7000円近いらしい(* ´艸`)

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充実した日♪

希望が丘・若葉台の皆さん お疲れ様でした(*´▽`*) 写真をあまり撮ってていなくて… 自撮りです(‘Д’) すみません(笑)(笑)(笑) ファミマのプレミアム肉まんが美味しい! 中身もちょっと違 続きを読む →

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今日も幸せ(*´▽`*)

幸せです♪ どこかでふと私の事を思ってくれる 最高に幸せ(^-^) 旅先での出来事を聞いたりお土産頂いたり 行った気持ちになりますヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪ 先週かな??? 「ジャパネット主催のクルーズへ行って来ます」 続きを読む →

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すごい(゚Д゚)

昨日の午後 注文したら 今日の午前中に届いていました°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 赤外線なので 肌につけず1秒で測定! 面白くて何度も測りました(*´艸`*) 正確さはやはり脇の下で挟む5分計のほうがいいかな… 明日も朝か 続きを読む →

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若葉台お疲れ様です!(^^)!

寒くなってきましたね 長袖です・・・でも 後ろは背中全開(笑) まつエク始めたら まつ毛に負担掛かって抜けてきたので スカルプDプレミアムまつ毛用を購入 かなり生えてくるらしい(噂)  

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ブルドッグのマリン

時間が有る時は 床にワックスをかけるのと マリンのお布団やタオルを洗濯することが 私のリフレッシュタイム?(笑) 「毛布は何でお外?」(洗って干したの) 「どうしてここから動いちゃいけないの」(ワックスしてるから) 「早 続きを読む →

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YATお疲れ様(^-^)

寒くなってきましたね レッスン内容も冬メニューに(´ー`) 今夜は温かいものが食べたいな〜と クラムチャウダーを作りました♪ 麻婆茄子にめかぶ もずく、春菊とほうれん草 なんかヘルシーな品々・・・ これでは声と力が出ない 続きを読む →

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走った一日(´ー`)

朝から走る走る〜〜 一体何か所へ走ったかな・・・ そんな日はこれしかない! 焼鳥に熱々おでん(*´艸`*) 餃子が食べたかったんだよね…と 日高屋さんへ2軒目梯子(*`艸´)ウシシシ 明日も脂肪燃焼日ですヽ(^o^)丿 続きを読む →

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今を幸せと思うこと

「なんでこんなことに」 「どうしてあの時」 「ツラい」 「悲しい」 考えれば考えるほど日々に悲観して 美しいもの嬉しいこと感謝の気持ちを 失っていきます 振り返らず前を向いて 楽しいことを見て進みましょう 「先生は泣くこ 続きを読む →

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週末アクア

アクア講座も4回目になりました 実技だけではなく講義も指導していきます フィットネスは日進月歩 極端な話 昨日まで常識だったのが今日は非常識にΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン 自分が学んだことに過信せず 常日頃から新たに勉強! 続きを読む →

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好きなもの

身体を作るのに食は大切 「美味しい」と思うものは 身体にも良い…はず(*`艸´)ウシシシ 10月は毎週水曜日9ピース1500円の ケンタッキーです 牛乳がダメな私はチーズを常食しています 横浜駅で・・・避けられないコレ! 続きを読む →

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アスピレスト 横浜西口

本日は荒井トレーナー アスピレストのトレーナーは皆イケメンで 優しいの(⋈◍>◡<◍)。✧♡ ただトレーニングは厳しいです…(ToT)/ 腕が・・・筋肉痛・・・ また来週行きます!    

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